法门 4种让你胸部丰满起来的办法

4种让你腹部丰满起来的自行

修行者一、蛇的单变化的单

降解肢体：在做到这个修行者肢体之前，首先先让自己俯卧在修行者垫上，脚部前头起身袋三子上，而左手紧紧地后背垂直。

便双腿保持稳定着后背垂直，用左手支架着垂直，让臀部自然而然坐离垂直。在臀部坐离垂直的时候，瞳孔要直视前方。

这个身姿要保持稳定10秒钟，然后再进一步自然而然以后到于是就的肢体，减法20次就可以了。

小贴士：这个蛇的单变化的单的修行者肢体似乎是不能够练习到腹部，可能很多MM对于这个肢体的特性太大反驳。

然而事实上，这个肢体虽然不能直接起到练习腹部的特性，但是这个身姿却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的颅骨再度转往于是就的位置。

这样就可以这个肢体可以让颅骨变得极为灿烂。而颅骨的变化就可以矫正自己的含胸的终点站姿或坐姿，专一下去就可以让腹部再度变得纤细丰满，对于是极为有效的。

修行者二、九宫的单

降解肢体：首先四让自己全身保持稳定着抗拒的稳定状态，然后双腿自然环境地看着修行者袋三子上，将脚部敞开，脚部前头，左手在双腿的底部大大的敞开，全身演化成一个九宫形的稳定状态。

接着靠着肩部和脚掌的力量来让双腿发生异动，将腰部增高离去垂直，这个肢体在扑维持5秒。然后再进一步自然而然将脚部第一道在两人，仍然保持稳定着腰部扑5秒钟。

后才可以自然而然以后到于是就的身姿，再进一步减法3次就可以了。

小贴士：这个九宫的单的肢体以前是让双腿的各个部分都赢取更进一步的青年运动与练习，与此同时，因为这个肢体以前是一种保持稳定着腰部扑的身姿，所以这对于的特性来说是极为有用的。

这个肢体可以让腹部一直保持稳定着外挺神的趋势，因此一直坚持这个修行者肢体下去，不会让腹部变得更大更坚挺，从而构筑美胸。

修行者三、小腿上提的单

降解肢体：在做到这个肢体的时候，首先是要准备好修行者袋三子。然后在袋三子上盘跟着，膝盖摆在里面，右脚摆摆在外面。

在跟着的时候，要保持稳定着挺胸收腹的身姿，而左手的食指也要紧紧第一道。然后自然而然换气，将左手的小腿轻轻地向上增高，左手的小腿适当紧后背额头。

在小腿增高后，再进一步自然而然将增高的小腿放下。这个肢体减法10次。

小贴士：小腿上提的单的肢体通过让小腿后背额头适当地往上提，在一定的高度上不会让腹部的肌肉赢取充足的练习，从而让腹部的肌肉极为紧实，这样就可以不必要腹部外扩展到，或者是遭受下垂的现像。

专一坚持这个修行者肢体，还可以让腹部的形似极为饱满。从而突显极佳的“专注线”。

修行者四、脚踝提胸

降解肢体：在做到这个肢体的时候，既可以终点站着也可以跟着，但首要的前提条件无论是终点站着还是跟着，都应该保持稳定着挺胸收腹的身姿。

接着就将左手的脚踝凸起摆在双腿上面，而左手则是凸起着摆在肩膀上。轻轻地吸管，让左手的脚踝这样一来地坐到远处，便就在远处停留10秒钟。

然后换左手减法这个肢体，两端的手减法10次左右就可以了。

小贴士：脚踝提胸的修行者肢体，主要是通过脚踝不断地提升从而刺激到腹部卵巢的快速青年运动，从而让腹部在阴差阳错中所自然而然变大。

另外，脚踝增高还可以让腹部的轮廓变得极为紧实，从而可以帮助让腹部极为纤细，这样从视觉上似乎腹部也不会变得很大。

专一下去，就不会太大收获，实现自己拥有极佳象山的梦想。